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スリーステップコラーゲンゼリー 

最近なんかお肌の調子がいまひとつ
育児が大変とか言い訳しながら
お手入れ怠ってるからな~

そんなんじゃダメだと思い
スリーステップ コラーゲンゼリーを試してます


1本にコラーゲンが1000mg
ビタミンCが100mg
その他にも108種類の植物を発酵させたエキス入り

コラーゲン

味はグレープフルーツ味で美味しい
コラーゲン独特な味が苦手な方でも
これなら大丈夫じゃないかな

冷蔵庫で冷やして(常温でも大丈夫)
最初の10日間は1日2本
それ以降は1日1本でOK

私はまだ飲み始めたばかりなので
朝と風呂上りに1本ずつ

1本11kcalなので
体型を戻したい私でも安心

キレイなママを目指して頑張ってます

コラーゲン ゼリー

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ダンベルエクササイズ♪ 

今まで通っていたエアロビが期間満了
次をどうしようかな~

またエアロビ(楽しいし少しは覚えてきたところ)
もしくは前回も悩んだダンベルエクササイズ

う~ん
曜日も時間も重なるから両方は無理
・・・
両方やって好きな方を続けよう~
ってことで今回はダンベルに決定


ストレッチからクールダウンまで約1時間
一応音楽が流れててエクササイズっぽい


ダンベルエクササイズ

ダンベルだけじゃなくて
半分はバランスボールを使って
腹筋やら背筋
それに青いグラグラするのに
乗っかってスクワットしたり
ダンベル+青いのの組み合わせとか
ダンベル+バランスボールとか

エクササイズと言うより
全身トレーニングって感じ

この青いの・・・
簡単に乗れそうでしょ?
それが結構大変なんだから




でもって1セット10~20回
先生のカウントに合わせて
回数をこなすんだけど・・・ついてけないし・・無理
あまりの出来なさに
笑いがこみ上げてくるんだよね

しかも・・・エアロビ同様
継続してる人ばっかりで
みんな出来てるっぽい(多分)



1時間後には
体中がピキピキ&プルプル
家に着いたらもう動けない
2日間は筋肉痛


ダンベルエクササイズの方が楽しい
週に1度しかないから病院と重なる日が
多くなりそうだけど
体型維持のためにも頑張るぞーー



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黒髪 

2ヶ月半ぶりの美容室へ

今日はカット&カラー&トリートメント

スーパーロングを目指して約3年
髪を伸ばし続けてたけど
すごい枝毛号泣

シャンプーが苦痛なほど
手触りも悪く、きしむ
もう修復は不可能かな・・・

切る長さを美容師さんと相談
15cm~20cm切ることに手書き風シリーズ矢印下
鎖骨あたりまで短くなっちゃった
デジパーをかけてたので
毛先にワンカール分だけ残った感じ
ブローしだいでフワっと感は出せるかな音符


カラーは黒白黒白黒白黒しろくろ・・・・・

最近、白髪が出始めて
あと数年したら白髪染めのお世話になるんだろうな汗
そう考えたら
今しか自分の髪色を満喫できないのよね手書き風シリーズ顔1
そんな理由で黒に染めて
しばらくカラーはお休み


美容室に行くと時間は掛かるけど
楽しいひと時顔(きらきら)

黒髪には見慣れないせいか、多少の違和感
前髪を作ったお陰で幼顔

しっとり、おしとやか風の女性の出来上がりjumee☆mad3

初エアロビ 

20分前に到着
部屋に入る手前に名簿を発見
31人 人数多くてビックリ・!!

お!!一番乗り~~やった~♪

ウロウロしていると、おば様が入ってきた
どうやら継続して通っているベテランさんみたい
親切に色々教えてもらい準備開始


あら・・・意外と年齢層高い
よく考えればそうね苦笑
平日の午前中に通えるなんて主婦だよね


ん??みんな飲み物持ってきてるの?
えーーーそんなん準備してないしえーん
急いで自販機に・・・
危なかった~大変なことになるところだったよかお



いよいよ先生が到着
この教室初めての方は~?   4人
エアロビ初めての方は~?   2人

え~こんなに人数いるのに・・・初心者たった2人だけガーン
大丈夫かな・・・

いよいよ始まっちゃいました

jumee☆SaturdayNightFeverRjumee☆SaturdayNightFeverLjumee☆SaturdayNightFeverRjumee☆SaturdayNightFeverL


最初は簡単なのから・・・大丈夫だわ↑
前半は無事に終了
ほんのり体も温まって半袖で後半戦へダンスマン逆

途中まではよかった・・・
疲れた・・・段々難しくなるし
集中力もなくなり、覚えられない泣く

あと何分?
まだ終わらないの?
えーーーみんな余裕?

なんとか終わった時には汗だくのヘトヘトがっくり

日ごろの運動不足が身にしみる
間違いなく筋肉痛になるね~明日かしら・・・明後日かしら・・・




妹は同じ時間にダンベルエクササイズ
音楽に合わせて踊りながらと思っていたら
トレーニングコースだったみたい顔
私以上にハードで全身プルプルになってた笑

お互い頑張ろうね~きゃー


3時間半待ち~微妙な心境~ 

先月から続く不正出血
極々微量なんだけど気になる

どうしよう
病院・・・どこにしよう・・・
この辺りに婦人科ってあんまりないんだよね

悩んだ末、いつも最終的にお世話になる
医大に決めて9時に自宅を出発

医大までは車で20分
近いんだけど、とにかく混む

再来受付を済まし窓口に行くと
やっぱり・・・


暇つぶし持ってくるの忘れたし・・・
待つこと待つこと

やっと呼ばれた時には12時30分過ぎ

これといった原因は分からず
たぶんホルモンバランスかな?

経過観察&最近サボってた基礎体温表をしっかりやること


帰宅したら13時30分
予約がないとホント大変

婦人科にはかなりナーバスになってる私
なんかすっきりしないけど
ちょっと安心できたような
う~ん・・・微妙・・・




とりあえず毎朝の体温チェック
面倒だけど頑張らないと先に進まない

ベビ待ちしてる私には
この不調・・・痛手だな~






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